Advent zwischen Kirche, Punschhütte und Shoppingcenter hat für viele nichts mehr mit besinnlicher Zeit zu tun. Vielmehr wird Weihnachten immer mehr zur hektischten Zeit des Jahres. Noch dazu wird zu viel, zu fett, zu süß, alles in allem einfach zu ungesund gegessen.
Für die einen sind die Wochen rund um Weihnachten die schönste Zeit des Jahres – andere können es kaum erwarten bis der ganze Rummel vorbei ist - mit der Weihnachtszeit droht pünktlich die Stress – Gefahr und unser Immunsystem gerät in einen Weihnachtsstress.

Nun heißt es, sich die Zeit gut einteilen, damit der Weihnachtsstress keine Auswirkungen auf die Gesundheit hat. Der gestresste Körper schüttet vermehrt die Stresshormone Cortisol, Adrenalin und Noradrenalin aus. Ist unser Nervensystem von Grund auf nicht in der Lage vom Stress wieder in die Regeneration und Entspannung zu kommen, schreit der Körper Alarm. Die Atmung und dadurch die Herzfrequenz werden beschleunigt – dies belastet auf Dauer unser Herz – Kreislauf – System. Je länger Sie dem Stress ausgesetzt sind, desto mehr belasten Sie Ihr Immunsystem und Sie kommen in einen Teufelskreis.

Wer nur Energie verbraucht ohne nachzutanken wird erschöpft vorm Weihnachtsbaum sitzen.


DESHALB SCHAU AN WEIHNACHTEN AUCH AUF DICH – unterstütze deinen Körper gerade in einer stressigen Zeit

- Sorge für erholsamen Schlaf
- Erhöhe deine Widerstandsfähigkeit
- Gönne dir bewusste Pausen – schon 10 bis 30 Minuten genügen um den Körper herunterzufahren und Stresshormone abzubauen
- Gehe viel an die frische Luft
- Aktiviere deinen Stoffwechsel
- Vergiss nicht auf Sport bzw. Bewegung
- Du darfst schlemmen – aber bewusst – vergiss nicht auf gesunde Kohlehydrate und Gemüse


Wenn du das Gefühl hast, dass du zu wenig Widerstandsfähigkeit besitzt, dein Immunsystem schon voll im Weihnachtsstress ist oder du nicht mehr gut schlafen kannst weil sich deine Gedanken nur mehr um Geschenke, Christbaum, Essen, Organisieren…. drehen oder du einfach Fragen hast wie du am gesündesten durch die Weihnachtszeit kommst…

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